12月20 別讓血管老過年齡

生活中我們會發現，年紀相仿的人，有的看起來年輕，有的顯得蒼老，我們的血管也是如此。同齡人中，有的人血管壁光滑，有的早早出現動脈粥樣硬化斑塊、血管狹窄，甚至血管閉塞。近期，首都醫科大學附屬北京天壇醫院、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院等聯合研究發現，血管年齡不僅反映健康狀態，還與心血管疾病密切相關，血管過早老化或老化程度越重，發生心血管事件的風險越高。 研究共納入20917名40~60歲無心血管疾病的中年人，隨訪4.6年間共發生584例心血管事件（包括心梗、心衰、腦卒中）。研究人員將血管年齡明顯大于實際年齡的稱為“血管過早老化”，血管年齡低于實際年齡的為“超常血管”，血管年齡與實際年齡相符的為“正常血管”。研究發現，與正常血管組相比，超常血管組發生心血管事件的比例最低，血管過早老化組的心血管事件發生率明顯增加。血管年齡比實際年齡低1歲的人，發生心血管事件的比例下降26%；血管年齡比實際年齡低6歲以上的人（超常血管組），心血管事件發生率比正常血管組低53%。總體來說，血管越年輕，心血管疾病發生率越低。 一般來說，血管會隨著年齡增長逐漸老化，但受到很多危險因素影響，血管會提前變老。 催老因素1：長期吸煙。研究顯示，吸煙人群發生動脈硬化的比例更高，且程度更重，二手煙對血管內皮的損傷也不容忽視。 催老因素2：久坐腰粗。久坐不動會導致機體代謝率下降，血管內“垃圾”容易堆積，形成粥樣硬化斑塊。久坐不動帶來的腰粗問題是代謝綜合征的重要表現，也是血管粥樣硬化、血管過早衰老的危險因素。 催老因素3：伴隨“三高”。血壓長期過高會讓血管承受極大壓力，就像被拉扯的像皮筋一樣，時間久了彈性會下降；高血脂和高血糖都會使血管內的“垃圾”增多，超過人體正常代謝能力后，“垃圾”就會沉積在管壁上，久而久之導致血管粥樣斑塊形成，增加血管負擔，阻塞血管，嚴重時可導致冠心病、腦卒中等嚴重并發癥。 血管老化程度一方面可以借助醫學檢查發現，比如測量臂踝脈沖波速度，能評估血管硬化程度。另一方面，可根據出現的相應癥狀來判斷，比如肢體血管病變、老化或阻塞時，可能出現雙側血壓不對稱、肢體遠端發涼、活動無力；腎臟血管老化，可能出現血壓升高、水腫、腎功能異常；眼底動脈老化，可能出現眼底病變、視力改變等。血管老化無法逆轉，但可以通過健康的生活方式放緩老化速度，包括保持低鹽低脂低糖飲食，多吃果蔬，適量補充肉、蛋、奶，戒煙限酒，心態樂觀，每周安排運動時間，控制血壓、血脂、血糖，定期體檢等。...